ファスティング

水や炭酸水にレモン、柑橘果汁などを混ぜたり、ラクトクレンズを炭酸水や柑橘果汁で割って飲んでも問題ありません。
甘さがスッキリとして飲みやすくなります。

フレッシュレモン果汁や、柑橘果汁を入れる場合はできれば無農薬やオーガニックがおすすめです。

例：レモン、ゆず、すだち、かぼす、じゃばら、シークヮーサーなど。

マグマソルトは1日2～3gを目安に摂ってください。
そのまま舐めたり、お水、お湯に入れて摂るなど、摂り方はご自由で構いません。
水分をたくさん摂って尿の回数が多い、汗をたくさん出したなど、塩分の排泄が多い際は適宜増やしてください。（2～3gは目安なので感覚で大丈夫です）

マグマソルトを舐めてしょっぱく感じる時は体内の塩分が足りているサインで、甘く感じる場合は塩が足りていないサインなので小まめに摂って塩分不足にならないようお気を付けください。

起床時に力が入らない、ダルさがある場合は脱水か低血糖の可能性が高いので、その日は睡眠前にマグマソルトを摂る、就寝前までラクトクレンズを飲むなど塩分不足と低血糖対策を行なってください。 

梅干しは1日1～2個を目安にお好きなタイミングで食べてください。

マグナソルトや梅干しを食べる理由は、ファスティング中はケトン体が増え、血液が酸性に傾きます(ケトアシドーシス)。
マグマソルトや梅干しは酸性に傾いた血液をアルカリ性に調整する役割があるためとなります。

他に梅湯や梅昆布湯(昆布だしで梅湯を作る)もオススメです。

ただし梅湯は生理食塩水(水分に対し0.9%前後の塩分)に近い塩分濃度になり、飲んでも腸で吸収されず水便が出やすくなるので、仕事が終わって自宅で飲むなどタイミングを調整してください。

梅干しが苦手な方は、梅湯や梅昆布湯にしてお飲みいただくか(お湯に梅干しをいれてつぶす、またはお湯にたたき梅を入れたもの)、マグマソルトを1〜2g多めに摂ってください。

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ファスティング中に梅干しを食べる最大の理由とは？

ファスティングの2週間前(せめて1週間前)までにはカフェインを含む飲み物（コーヒー、紅茶、抹茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ジャスミン茶、マテ茶、プーアル茶、栄養ドリンク(○○D、○○V)、エナジードリンクなど）控えていただきますが、デカフェ(ノンカフェインコーヒー)も控えてください。

コーヒーの代替として、穀物コーヒー(大豆コーヒー、タンポポコーヒー、玄米コーヒー、その他)などは問題ありません。

おすすめなのが鉄分が多く、デトックスと代謝アップに効果の高いオーガニックハーブティーはファスティングの効果を高めてくれます。
⇒ビューティークレンズ

デカフェ(カフェインレスコーヒー)は実際はカフェインが含まれています。
コーヒーの公正取引規約でデカフェと表記できるのは 『コーヒー入り清涼飲料(カフェインレス)とは、カフェインを90％以上除去したコーヒー豆から抽出又は溶出したコーヒー分のみを使用したもの』
とあるように、10%未満の含有量であれば『デカフェ』『カフェインレス』と表記することができます。
つまり、『デカフェ』『カフェインレス』カフェインが0ではないということです。

コーヒーを控える他の理由に含まれるクロロゲン酸が鉄の吸収を阻害することや、コーヒー豆に発生するカビが発する毒(マイコトキシン)の問題があり、デカフェはさらに高レベルでカビが発生しやすいため控えることをおすすめします。

カビ毒(マイコトキシン)は代謝の低下、炎症、発がん、アルツハイマーのリスクも高い毒物なのでなるべく控えることで健康に過ごすことができます。

カフェイン中毒の方はファスティング1日目、2日目に夜間低血糖を起こす可能性があるので、睡眠前にはちみつ(ロンガン生はちみつ)をカレースプーン1〜2杯摂って寝ることをおすすめします。

ファスティング中はコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ジャスミン茶などカフェイン入りはお控えください。

カフェインは交感神経を優位にし脳を興奮させるだけでなく、血糖値の乱れ、空腹、食欲が出ることがあります。

※デカフェ(カフェインレスコーヒー)も少量のカフェインが含まれるためお控えください。

ハーブティーは利尿作用とデトックス力が高いネトルや、鉄分、ミネラル分が豊富なダンデライオンなどがおすすめです。

ハーブティーの選び方はノンカフェイン、オーガニック、無香料、甘味料不使用のものをお選びください。

ほかに昆布ダシ、小豆茶、黒豆茶、桑の葉茶、野草茶などの健康茶もミネラル豊富なのでおすすめです。

麦茶は体を冷やす飲み物なので、冷えが気になる方はお控えください。

カフェでハーブティーが無い場合は、

• 炭酸水・ミネラルウォーター
• 紅茶をオーダーし、葉っぱを別にしてお湯を飲む
• コーヒーをオーダーし飲まない(場所代として考える)

コーヒーやカフェイン入りの飲み物はファスティング終了後3日間ほど控えることをおすすめします。

ハーブティーは鉄分が多く利尿作用が高いものがおすすめです。

ダンデライオン(西洋たんぽぽ)、ネトル、ワイルドストロベリー、ローズヒップ、メリッサ(レモンバーム)、妊活中の方はラズベリーリーフがブレンドされた物がオススメです。

鉄分が多く、デトックスと脂肪燃焼、代謝アップにおすすめのオーガニックハーブティー⇒ビューティークレンズ

昆布だしで作る梅湯もオススメです。
おいしい昆布でダシを取り、昆布だしに梅干しを入れた梅昆布湯は昆布に含まれる粘り成分は粘膜保護、免疫向上、リラックス効果などがあります。

フリスク系は人工甘味料、香料、添加物などが含まれているのでお控えください。

ガム・飴は無添加、人工甘味料(アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース)不使用、BHT不使用などのオーガニック系のものであれば問題ありません。

下記のガムがおすすめです。
⇒キシリチュウ
1度に2粒噛むことをオススメします。1日2〜3時間を2〜3回

ラクトクレンズの量が少ないとエネルギー不足になり、代謝が低下するので規定量は飲んでください。

夜になって、規定量に達しない場合は、無理に残りを飲まなくて構いませんので、少しペースを速めて、就寝前まで飲み、歯磨きをして眠りについてください。
翌日は規定量を飲めるようペースを調整してください。

摂取エネルギー不足が続くと空腹感や疲労感を感じるようになり、辛さを感じるようになります。

4日目、5日目に空腹を感じやすくなった際は、ラクトクレンズを50ml～100ml増やせば空腹感を感じにくくなります。

運動量や活動量が多い場合も50ml～100mlほど増やしてください。

ダイエット目的で行っている場合は、規定量を飲まないと代謝が低下し体重が落ちにくくなります。

ラクトクレンズを持ち運ぶ際は、原液でも、水で薄めたものでも構いませんので、ステンレスマグや、ペットボトルに必要量を移して持ち運ぶと良いです。

原液で持ち運ぶ際は、外出先で都度お水や炭酸水で割ると良いです。

当日であれば、真夏の直射日光に当てなければ冷蔵庫に入れなくても大丈夫ですが、可能な限り冷暗所に保管してください。

薄めたラクトクレンズを直接口を付けて飲んでいる場合は、雑菌の繁殖リスクもあるのでその日に飲み切ってください。

沸騰したお湯を入れなければ大丈夫です。
温めて飲む際は60℃前後のお湯で割ってお飲みください。
ラクトクレンズに含まれる乳酸菌を失活させずに摂ることができます。

酵素は失活しないの？
ラクトクレンズは酵素ドリンクと呼ばれていますが、実際には生きた酵素が含まれているのでも無く、酵素を補う物でもありません。

ラクトクレンズは酵素を補うための物で無く、乳酸菌やその他のミネラル、ポリフェノール、植物の栄養成分、代謝、デトックスに必要な成分を補うドリンクとなります。

味に変化を付けたい場合はレモン、ゆず、すだち、シークヮーサーなどの無農薬・オーガニックの柑橘果汁を混ぜ、味を変えても構いません。

柑橘果汁を入れることでスッキリとした味に変化します。

腹痛の無い水便だと思います。

これは水分だけで過ごしていることで便が固まらないことと、ラクトクレンズの乳酸菌とアロエの水溶性食物繊維が作用することで腸内が綺麗に洗浄されている状態ですのでご安心ください。

梅湯を飲んだり、梅干しを食べながら温かい飲み物を飲んでも生理食塩水作用によって、腸で水分が吸収されにくく、水便が出やすくなります。

水便は古い胆汁が排泄されることで、胆汁に含まれる重金属や毒素の排泄が促進されるので、老廃物がデトックスされ、体内が浄化されます。

日常では体感できないデトックスですので、ファスティングで細胞からデトックスされたものがお尻から出ていると前向きに過ごしてください。

お仕事、外出などでトイレが気になる際は、外出中は酵素を薄める水分以外の摂取量を減らすなど工夫してください。

日中の水分量を減らす場合は自宅ではしっかり飲んで調整してください。 ※日中も酵素を薄める水は減らさないでください。

お尻がヒリヒリする

水便が多いと、水便の弱酸性～中性の影響と、おしりのふき過ぎでヒリヒリすることがあります。
その場合、柔らかいトイレットペーパーで優しくふき、ワセリンを塗ると痛みを軽減できます。
ワセリンは薬局で手に入りますが、無いときはリップクリームでも構いません（メンソレータムはヒリヒリするのでおすすめできません笑）

コントレックス(硬水)や、梅湯(お湯に梅干しを入れる)、アクアマグ(1日の総量30～40滴)などを摂ると出やすくなります。

アクアマグを使用する際はアクアマグ約10mlに水を100ml入れ、一気に飲んでください。(とても飲みづらいです)
一気に飲んだあとにさらに水を飲んで口の中を洗い流してください。

昆布ダシで作る梅湯もオススメです。
極上の昆布でダシを取り、昆布ダシにたたいた梅干しを入れた梅昆布湯はリラックス効果もあり、排便を促します。

それでも出ない場合は酸化マグネシウムを飲むと解消されます。
(ドラッグストアなどで売っています)

一度出たあとは水便になって便が出やすくなります。
それと同時にファスティング中からロイテリ菌サプリを摂り入れると便秘が解消されやすくなります。

上記以外でも、回復食1食目にスッキリ大根食を食べると排出されますのでご安心ください。

生理前の便秘はプロゲステロンの分泌が増えることで腸の水分を体内に引き込むため、便が硬くなりやすく、便秘になりやすいです。

その際も上記を試すと出やすくなります。

ちなみに便は食べた物の未消化物と思う方が多いですが、実際は
約70%が水
約5%が食物繊維など食べ物の未消化
約25%が古くなり排泄された全身の細胞や腸内細菌類の死骸 であり、水分を除いた便のほとんどは腸内細菌となります。

良質な便を増やしたり、便秘を解消するうえで、ロイテリ菌サプリをおすすめします。

宿便とは胆汁のことであり、胆汁とはコレステロール(脂質)から作られる細胞内から血中に排泄された老廃物や毒素、栄養素などを含む分泌物で、胆管から腸に排泄することで便と一緒に体外へ排泄されます。

ファスティング中はデトックスが促進されることで体内の老廃物をいつも以上に含んだニオイのキツい胆汁が一気に分泌されることがあり、これが『ヘドロのような真っ黒な液体』＝宿便と表現されています。

ファスティングを行うと必ず黒く臭い胆汁が出るわけで無く、薄い茶色だったり、臭いも少なかったり人それぞれ違います。

傾向として黒くて臭い場合は普段の食生活が悪い場合が多く、食事に気を付けている、便通が良い人は綺麗な胆汁が排泄されるので生活習慣の通信簿といった感じです^^

食生活が悪い場合は黒くて臭い物が出るので、これが腸で何十年も溜まっていた滞留便と勘違いされる理由であり、実際のところは胆汁であり滞留便ではありません。

ただ、胆汁が一気に排泄され、綺麗になることで体内も綺麗になり、とてもスッキリとした感覚を味わうことができます。

排泄されるまでの期間は人それぞれですが、3〜7日間くらいで排泄されることが多いです。

タウリンは胆汁の合成・分泌を高める作用があり、ファスティング中にタウリンと肝機能を高めるアミノ酸を飲むことで、解毒と胆汁の分泌を促進させ、老廃物の排泄が高まりデトックスの促進につながります。

タウリンと肝機能を高めるアミノ酸のセット
⇒ファストバーナーコンプレックス